Description
A vibrant and healthy vegetable stir-fry packed with fresh produce and aromatic herbs. This quick and easy dish is perfect for a weeknight meal.
Ingredients
Scale
Ingredients
- 200 g Brokkoli, frisch
- 150 g Karotten, frisch
- 1 Stück Paprika, rot oder gelb
- 1 Stück Zucchini, frisch
- 1 große Zwiebel, frisch
- 2 Zehen Knoblauch, frisch
- 2 Esslöffel Olivenöl, hochwertig
- frische Petersilie, zum Garnieren
- 1 Teelöffel Kräuter der Provence, getrocknet
- Pfeffer, nach Geschmack
- Salz, nach Geschmack
Instructions
Instructions
- Gemüse vorbereiten.
- Waschen Sie zunächst alle Gemüse gründlich unter fließendem Wasser.
- Schneiden Sie den Brokkoli in kleine Röschen.
- Schneiden Sie die Karotten in dünne Scheiben.
- Schneiden Sie die Paprika und die Zucchini in Würfel.
- Würfeln Sie die Zwiebel fein.
- Hacken Sie den Knoblauch fein.
- Zwiebeln anbraten.
- Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Geben Sie die gewürfelte Zwiebel hinein und braten Sie sie etwa 3 Minuten lang an, bis sie glasig wird.
- Knoblauch hinzufügen.
- Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten ihn für etwa 30 Sekunden mit an.
- Achten Sie darauf, dass er nicht anbrennt.
- Gemüse hinzufügen.
- Geben Sie das vorbereitete Gemüse – Brokkoli, Karotten, Paprika und Zucchini – in die Pfanne.
- Rühren Sie alles gut um, sodass jedes Gemüsestück mit dem aromatischen Öl benetzt wird.
- Würzen.
- Streuen Sie die Kräuter der Provence über das Gemüse und würzen es mit Pfeffer und Salz nach Geschmack.
- Braten Sie alles zusammen für weitere 5-7 Minuten an, bis das Gemüse bissfest ist.
- Garnieren & Servieren.
- Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen das Gericht etwas abkühlen.
- Garnieren Sie Ihre vegetarische Gemüsepanne großzügig mit frischer Petersilie vor dem Servieren.
Notes
Tips & Storage
- Bewahre die Gemüsepfanne in luftdichten Behältern im Kühlschrank auf.
- Erhitze die Reste sanft in der Pfanne für den besten Geschmack.
- Serviere die Pfanne mit frischem Brot oder Reis als Beilage.
- Verwende saisonales Gemüse für maximale Frische und Geschmack.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Main Course
- Method: Stir-frying
- Cuisine: Global
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 200 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 300mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 25mg