Description
Dieser gesunde Kuchen ist schnell zubereitet und kommt komplett ohne Zucker und Mehl aus. Perfekt für eine bewusste Ernährung, ohne Kompromisse beim Geschmack.
Ingredients
Scale
Zutaten
- 2–3 reife Bananen, überreif für besten Geschmack
- 2 Tassen feine Haferflocken, glutenfrei wenn gewünscht
- 3 Eier, frisch für beste Ergebnisse
- 1 Teelöffel Backpulver, frisch verwenden
- 1/2 Tasse pflanzliche Milch, z.B. Mandel- oder Hafermilch
- 1 Teelöffel Zimt, nach Belieben hinzufügen
- Nüsse oder Samen (optional), gehackt nach Wahl
Instructions
Zubereitung
- Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
- Backform leicht einfetten oder mit Backpapier auslegen.
- Reife Bananen in einer großen Schüssel gründlich mit einer Gabel oder Kartoffelstampfer zerdrücken, bis eine glatte Masse entsteht.
- Eier zu den zerdrückten Bananen hinzufügen und gut verrühren, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.
- In einer separaten Schüssel feine Haferflocken mit Backpulver und Zimt mischen.
- Trockene Zutaten zur Bananenmischung geben und nach Belieben pflanzliche Milch hinzufügen.
- Alles gut durchrühren, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Gehackte Nüsse oder Samen unter den Teig heben, wenn gewünscht.
- Teig in die vorbereitete Backform gießen und im vorgeheizten Ofen für etwa 30-35 Minuten backen, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
- Kuchen nach dem Backen einige Minuten in der Form abkühlen lassen, bevor er auf ein Kuchengitter gestürzt wird.
Notes
Tipps & Lagerung
- Bewahre den Kuchen im Kühlschrank auf, damit er frisch bleibt.
- Erhitze den Kuchen kurz in der Mikrowelle für extra Weichheit.
- Serviere ihn mit frischen Beeren für einen fruchtigen Geschmack.
- Verwende reife Bananen für zusätzliche Süße und Feuchtigkeit.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Dessert
- Method: Baking
- Cuisine: Global
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 200 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 25mg