Sie sind auf der Suche nach einem schnellen, gesunden und unglaublich leckeren Rezept, das nicht nur den Gaumen verwöhnt, sondern auch Ihre Abnehmziele unterstützt? Dann sind Sie hier genau richtig! Diese Quark-Pfannkuchen ohne Mehl sind die perfekte Antwort auf Heißhungerattacken und ein Garant für einen guten Start in den Tag oder einen leichten Genuss zwischendurch.
Vergessen Sie stundenlange Vorbereitungen und komplizierte Zutatenlisten. Dieses Rezept ist darauf ausgelegt, Ihnen im Handumdrehen ein kulinarisches Highlight zu zaubern, das Sie mit gutem Gewissen genießen können. Tauchen Sie ein in die Welt der einfachen, aber raffinierten Küche!
Warum du dieses Rezept lieben wirst
- Schnelle Zubereitung: In weniger als 30 Minuten stehen diese köstlichen Quark-Pfannkuchen auf dem Tisch, ideal für geschäftige Tage.
- Mehlfrei & leicht: Perfekt für alle, die auf Kohlenhydrate achten oder eine glutenfreie Option suchen, ohne Kompromisse beim Geschmack einzugehen.
- Hoher Proteingehalt: Dank des Maguerquarks und der Eier liefern diese Pfannkuchen eine ordentliche Portion Protein, das lange sättigt und den Stoffwechsel unterstützt.
- Vielseitig anpassbar: Ob süß oder herzhaft, die Grundrezeptur lässt sich beliebig variieren und an Ihre persönlichen Vorlieben anpassen.
- Einfache Zutaten: Alles, was Sie brauchen, finden Sie wahrscheinlich schon in Ihrer Küche, was spontanes Nachbacken jederzeit ermöglicht.
Zutaten, die du brauchst
Die Auswahl hochwertiger Zutaten ist der Schlüssel zu jedem perfekten Gericht. Bei diesen Quark-Pfannkuchen setzen wir auf Frische und Qualität, um das bestmögliche Geschmackserlebnis zu garantieren. Magerquark bildet die Basis für eine leichte und cremige Konsistenz, während frische Eier für Bindung und eine goldgelbe Farbe sorgen.
- 250 g magerquark: Sorgt für eine leichte, cremige Textur und ist reich an Protein.
- 2 eier: Binden den Teig und verleihen den Pfannkuchen eine schöne goldgelbe Farbe.
- 1 TL backpulver: Lässt die Pfannkuchen schön aufgehen und macht sie luftig.
- 1 EL honig (oder eine andere süße): Für eine natürliche Süße, die den Geschmack abrundet.
- 1 EL zitronensaft: Verleiht eine frische Note und hebt die Aromen hervor.
- 1 TL vanilleextrakt: Ein Hauch von Vanille rundet das Aroma perfekt ab.
- 1 TL pflanzenöl (z.B. raps- oder sonnenblumenöl): Zum Ausbacken der Pfannkuchen in der Pfanne.
- Süße früchte (z.B. beeren) als topping: Für Frische, Vitamine und eine visuelle Aufwertung.
Die genauen Mengen und weiteren Details zu den Zutaten finden Sie wie immer in der Rezeptkarte am Ende dieses Beitrags.
Variationen
Diese Grundrezeptur ist ein wahrer Alleskönner und lässt sich wunderbar variieren. Denken Sie nur an die unzähligen Möglichkeiten, die sich eröffnen, wenn Sie ein paar Handgriffe anpassen! Jede Variation bietet ein neues Geschmackserlebnis und passt zu unterschiedlichen Anlässen oder persönlichen Vorlieben.
Für eine vegane Variante ersetzen Sie die Eier durch eine Mischung aus Leinsamen und Wasser (1 EL Leinsamen mit 3 EL Wasser vermischt und quellen gelassen) und verwenden Sie statt Quark eine pflanzliche Joghurtalternative auf Kokos- oder Sojabasis. Achten Sie darauf, dass die vegane Quarkalternative eine ähnliche Konsistenz wie Magerquark hat, um die ideale Teigstruktur zu erzielen. Ein Schuss pflanzliche Milch kann helfen, die Konsistenz anzupassen, falls der Teig zu dick wird.
Wenn Sie sich für eine Low-Carb-Option entscheiden, können Sie den Honig weglassen oder durch ein zuckerfreies Süßungsmittel wie Erythrit oder Stevia ersetzen. Zusätzlich können Sie etwas gemahlene Mandeln oder Kokosmehl zum Teig hinzufügen, um die Kohlenhydratzahl weiter zu reduzieren und eine leicht nussige Note zu erzielen. Dies gibt den Pfannkuchen eine andere Textur und ein tieferes Aroma.
Auch herzhafte Quark-Pfannkuchen sind denkbar! Lassen Sie den Honig und Vanilleextrakt weg und fügen Sie stattdessen frische Kräuter wie Schnittlauch oder Petersilie, etwas geriebenen Käse (z.B. Parmesan) oder fein gewürfelte Zwiebeln zum Teig hinzu. Diese Variante passt hervorragend zu einem frischen Salat oder als Beilage zu Suppen und Eintöpfen, was sie zu einem vielseitigen Gericht macht.
Wie man zubereitet
Schritt 1: Die Vorbereitung der Zutaten für die perfekte Basis
Der erste Schritt zu unwiderstehlichen Quark-Pfannkuchen ohne Mehl ist die sorgfältige Vorbereitung aller benötigten Zutaten. Sammeln Sie alles, was Sie für das Rezept brauchen: den cremigen Magerquark, frische Eier, das Backpulver, Ihren bevorzugten Süßstoff wie Honig oder eine zuckerfreie Alternative, einen spritzigen Zitronensaft, duftenden Vanilleextrakt und das essenzielle Pflanzenöl für die Pfanne. Stellen Sie sicher, dass Quark und Eier Raumtemperatur haben, da dies zu einer homogeneren und besser vermischbaren Masse führt. Dies erleichtert das spätere Verarbeiten und sorgt für eine gleichmäßigere Textur.
Wenn Sie möchten, können Sie bereits jetzt die Früchte für das Topping vorbereiten, zum Beispiel indem Sie Beeren kurz waschen und gegebenenfalls abtropfen lassen. Dies spart Ihnen später Zeit und sorgt dafür, dass alles griffbereit ist, sobald die Pfannkuchen fertig gebacken sind. Eine gute Organisation ist der halbe Weg zum Erfolg, besonders wenn es schnell gehen soll.
Schritt 2: Das Vermengen von Quark und Eiern
Nehmen Sie eine ausreichend große Schüssel zur Hand, die genügend Platz für das spätere Umrühren bietet. Geben Sie zuerst den Magerquark hinein. Achten Sie darauf, dass er gut abgetropft ist, falls er sehr feucht war, um eine zu flüssige Konsistenz des Teigs zu vermeiden. Schlagen Sie dann die beiden frischen Eier auf und geben Sie sie ebenfalls in die Schüssel. Beginnen Sie nun, den Quark und die Eier mit einem Schneebesen oder einem Handmixer auf niedriger Stufe gründlich zu vermengen. Ziel ist eine möglichst glatte und homogene Masse, in der keine Quarkklümpchen mehr sichtbar sind und das Eigelb vollständig mit dem Quark verbunden ist.
Dieses Vermengen ist entscheidend für die spätere Textur der Pfannkuchen. Eine gut verrührte Basis sorgt dafür, dass die anderen Zutaten sich gleichmäßig verteilen und das Backpulver seine volle Wirkung entfalten kann. Achten Sie darauf, nicht zu lange zu rühren, sobald alle Zutaten zugegeben wurden, um eine Überarbeitung des Teigs zu vermeiden.
Schritt 3: Die Zugabe der restlichen Zutaten und die Ruhezeit
Nachdem Quark und Eier zu einer homogenen Masse verbunden sind, ist es an der Zeit, die restlichen trockenen und flüssigen Zutaten hinzuzufügen. Geben Sie das Backpulver hinzu, welches für die Lockerheit der Pfannkuchen sorgt. Fügen Sie den Honig oder Ihre gewählte Süße hinzu, den spritzigen Zitronensaft und den aromatischen Vanilleextrakt. Rühren Sie nun alles vorsichtig, aber gründlich mit einem Schneebesen oder Löffel um, bis eine gleichmäßige Teigmasse entsteht. Es ist wichtig, dass alle Zutaten gut eingearbeitet sind, aber übermäßiges Rühren sollte vermieden werden, um die Pfannkuchen nicht zäh zu machen. Achten Sie auf eine geschmeidige Konsistenz, die nicht zu flüssig, aber auch nicht zu fest ist.
Anschließend lassen Sie den Teig für etwa 10 bis 15 Minuten ruhen. Diese Ruhezeit ist nicht optional, sondern ein wichtiger Schritt, der dem Backpulver Zeit gibt, seine Arbeit zu beginnen und den Teig leicht aufquellen zu lassen. Dies führt zu fluffigeren und luftigeren Quark-Pfannkuchen. Während der Teig ruht, können Sie die Pfanne vorbereiten und die Toppings bereitstellen.
Schritt 4: Das Erhitzen der Pfanne und das Einfetten
Während der Teig ruht, bereiten Sie die Pfanne vor. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute beschichtete Pfanne verwenden, damit die Pfannkuchen nicht anhaften und sich leicht lösen lassen. Erhitzen Sie die Pfanne bei mittlerer Hitze. Es ist wichtig, dass die Hitze konstant bleibt und nicht zu hoch ist, um ein schnelles Anbrennen der Pfannkuchen zu verhindern. Geduld bei der Temperatur ist hier der Schlüssel zu perfekt gebräunten Pfannkuchen.
Geben Sie nun einen Teelöffel Pflanzenöl in die erhitzte Pfanne und verteilen Sie es gleichmäßig. Sie können das Öl mit einem Pinsel oder einem Küchenpapier verteilen, um eine dünne, aber vollständige Schicht zu erhalten. Überschüssiges Öl sollte abgetupft werden, da zu viel Öl die Pfannkuchen fettig machen und die Bräunung beeinträchtigen kann. Die richtige Menge Öl sorgt für eine schöne goldbraune Kruste und verhindert, dass die Pfannkuchen am Boden kleben bleiben.
Schritt 5: Das Ausbacken der Pfannkuchen
Sobald die Pfanne die richtige Temperatur erreicht hat und leicht eingefettet ist, ist es Zeit, den Teig zu verarbeiten. Nehmen Sie eine Schöpfkelle oder einen Esslöffel und geben Sie Portionen des ruhenden Teigs in die heiße Pfanne. Achten Sie darauf, nicht zu viele Pfannkuchen gleichzeitig in die Pfanne zu geben, damit sie genügend Platz haben und Sie sie gut wenden können. Die Größe der Pfannkuchen können Sie selbst bestimmen, kleinere sind leichter zu handhaben.
Lassen Sie die Pfannkuchen auf jeder Seite für etwa 2 bis 3 Minuten backen, oder bis sie eine schöne goldbraune Farbe annehmen und sich die Ränder leicht zu verfestigen beginnen. Sie sollten sehen, wie sich kleine Bläschen an der Oberfläche bilden, was ein Zeichen dafür ist, dass sie bereit zum Wenden sind. Wenden Sie die Pfannkuchen vorsichtig mit einem Pfannenwender, um sicherzustellen, dass sie nicht zerbrechen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der gesamte Teig aufgebraucht ist. Geben Sie bei Bedarf zwischendurch immer wieder eine kleine Menge Öl in die Pfanne, um sicherzustellen, dass die Pfannkuchen nicht anhaften. Achten Sie während des gesamten Backvorgangs auf die Temperatur, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten. Das Ergebnis sind außen leicht knusprige und innen weiche, luftige Quark-Pfannkuchen.
Schritt 6: Das Servieren und Genießen
Wenn alle Quark-Pfannkuchen fertig gebacken sind, nehmen Sie sie aus der Pfanne und legen Sie sie auf vorgewärmte Teller. Servieren Sie die warmen Pfannkuchen sofort, um das beste Geschmackserlebnis zu erzielen. Garnieren Sie sie nach Belieben mit frischen Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren. Ein Klecks griechischer Joghurt oder ein Löffel Honig sind ebenfalls köstliche Ergänzungen. Alternativ können Sie auch eine zuckerfreie Marmelade oder eine Fruchtsoße verwenden, um den Geschmack zu intensivieren.
Für eine noch ansprechendere Präsentation können Sie die Pfannkuchen leicht mit Puderzucker bestäuben (optional, falls Sie nicht streng auf Kohlenhydrate achten) oder mit etwas gehackten Nüssen garnieren. Diese Quark-Pfannkuchen eignen sich hervorragend als leichtes Frühstück, ein gesundes Mittagessen oder sogar als proteinreicher Snack am Nachmittag. Entdecken Sie die Freude an einem Gericht, das so einfach zuzubereiten ist und gleichzeitig so viele Vorteile bietet.
Profi-Tipps für
Die Konsistenz ist entscheidend: Achten Sie darauf, dass Ihr Magerquark nicht zu wässrig ist. Falls doch, lassen Sie ihn kurz abtropfen. Der Teig sollte eine dickflüssige, aber gut formbare Konsistenz haben, ähnlich wie dicker Joghurt. Ist er zu dünn, werden die Pfannkuchen in der Pfanne verlaufen; ist er zu fest, werden sie trocken und kompakt. Experimentieren Sie mit kleinen Mengen Flüssigkeit (z.B. Milch oder Wasser) oder Bindemitteln (z.B. ein Löffel mehr Quark), falls nötig.
Gleichmäßige Hitze ist der Schlüssel: Verwenden Sie eine gute beschichtete Pfanne und halten Sie die Hitze auf mittlerer Stufe. Zu hohe Hitze verbrennt die Außenseite, bevor das Innere gar ist, zu niedrige Hitze macht die Pfannkuchen blass und gummiartig. Drehen Sie die Pfanne gegebenenfalls leicht während des Backens, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.
Nicht überarbeiten: Sobald alle Zutaten vermischt sind, sollten Sie den Teig nicht mehr zu stark rühren. Übermäßiges Rühren kann dazu führen, dass die Proteine im Quark und Ei zu sehr beansprucht werden, was zu zähen Pfannkuchen anstelle von luftigen führt. Nur so lange rühren, bis alles gerade eben verbunden ist.
Die Ruhezeit macht den Unterschied: Geben Sie dem Teig die empfohlenen 10-15 Minuten Ruhezeit. Dies ermöglicht dem Backpulver zu wirken und dem Quark, Feuchtigkeit abzugeben, was zu einer besseren Textur und mehr Lockerheit führt. Diese kleine Wartezeit lohnt sich wirklich für das Endergebnis.
Variieren Sie die Süße: Experimentieren Sie mit verschiedenen natürlichen Süßungsmitteln. Neben Honig eignen sich auch Ahornsirup (in Maßen), Agavendicksaft oder zuckerfreie Alternativen wie Erythrit oder Stevia. Die Menge kann je nach persönlichem Geschmack und der Süße der Toppings angepasst werden.
Serviervorschläge für
Dekoration
Die Dekoration macht aus einfachen Quark-Pfannkuchen ein kleines Kunstwerk auf dem Teller. Frische Beeren sind hierbei die erste Wahl und bringen Farbe und Frische. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder auch kleine Stücke Pfirsich passen wunderbar. Ein paar Blätter frischer Minze verleihen dem Ganzen eine elegante Note und einen Hauch von Frische. Wenn Sie es etwas üppiger mögen, können Sie eine kleine Kugel Joghurt oder eine Klecks zuckerfreie Schlagsahne hinzufügen. Auch essbare Blüten können für einen besonderen Anlass eine hübsche Garnitur sein. Denken Sie daran, dass die Optik den Appetit anregt.
Beilagen
Obwohl die Quark-Pfannkuchen schon für sich allein ein Genuss sind, können sie mit den richtigen Beilagen zu einer vollständigen Mahlzeit werden. Eine leichte, selbstgemachte Fruchtsoße aus pürierten Beeren oder Äpfeln rundet den süßen Geschmack perfekt ab. Ein Klecks Naturjoghurt oder Skyr sorgt für zusätzliche Proteine und eine cremige Komponente. Für Liebhaber von Kontrasten passt auch ein kleiner, frischer Salat dazu, der eine herzhafte Note einbringt. Eine Handvoll gerösteter Nüsse oder Samen wie Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne fügt eine angenehme Knusprigkeit und zusätzliche Nährstoffe hinzu.
Kreative Servierideen
Verwandeln Sie Ihre Quark-Pfannkuchen in kleine Kunstwerke! Stapeln Sie drei bis vier Pfannkuchen übereinander und garnieren Sie den obersten mit einer kunstvollen Anordnung von Früchten und einem Hauch von Minze. Für eine besondere Präsentation können Sie die Pfannkuchen auch leicht schräg anordnen und mit einem dünnen Strahl Honig oder Sirup beträufeln. Eine weitere Idee ist, die Pfannkuchen zu kleinen Röllchen zu formen, nachdem sie leicht abgekühlt sind, und diese dann aufrecht in einem Glas zu servieren, gefüllt mit einer Creme aus Quark und Früchten. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und kreieren Sie ein Gericht, das nicht nur schmeckt, sondern auch beeindruckt.
Vorbereitung & Aufbewahrung
Reste aufbewahren
Sollten Sie wider Erwarten Quark-Pfannkuchen übrig haben, ist das Aufbewahren ganz unkompliziert. Lassen Sie die Pfannkuchen vollständig abkühlen, bevor Sie sie verstauen. Dies verhindert, dass sich Kondenswasser bildet und die Pfannkuchen matschig werden. Bewahren Sie die abgekühlten Pfannkuchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Sie halten sich dort für gut 2-3 Tage frisch und behalten ihre gute Konsistenz. Achten Sie darauf, dass der Behälter gut verschlossen ist, um sie vor Austrocknung zu schützen.
Einfrieren
Für eine längere Aufbewahrung können Sie die Quark-Pfannkuchen auch einfrieren. Legen Sie die vollständig abgekühlten Pfannkuchen nebeneinander auf ein Backblech, das mit Backpapier ausgelegt ist, und frieren Sie sie für etwa 1-2 Stunden vor. Dieser Schritt verhindert, dass die Pfannkuchen im Gefrierbeutel oder Behälter zusammenkleben. Sobald sie durchgefroren sind, können Sie sie in einem gefriergeeigneten Beutel oder Behälter luftdicht verpacken und im Gefrierschrank lagern. Sie halten sich so mehrere Wochen.
Aufwärmen
Das Aufwärmen von Resten ist denkbar einfach und schnell. Die beste Methode ist oft die Mikrowelle: Legen Sie die gewünschte Menge an Pfannkuchen auf einen mikrowellengeeigneten Teller und erwärmen Sie sie bei mittlerer Leistung für 30-60 Sekunden, je nach Dicke und Anzahl. Alternativ können Sie die Pfannkuchen auch kurz in einer leicht erhitzten Pfanne mit einem Hauch Öl aufwärmen, um ihnen wieder etwas mehr Knusprigkeit zu verleihen. Vom Einfrieren kommend empfiehlt es sich, sie zunächst langsam im Kühlschrank auftauen zu lassen und dann wie oben beschrieben aufzuwärmen, um die beste Textur zu erhalten.
Häufig gestellte Fragen
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Kann ich den Magerquark durch normalen Quark ersetzen?
Die Verwendung von normalem Quark (mit höherem Fettgehalt) ist grundsätzlich möglich, wird aber nicht empfohlen, wenn Sie das Ziel haben, abzunehmen oder ein besonders leichtes Gericht zu kreieren. Normaler Quark hat einen höheren Fett- und Kaloriengehalt, was sich auf die Nährwertangaben auswirkt. Wenn Sie dennoch einen cremigeren Geschmack bevorzugen, können Sie experimentieren, indem Sie z.B. 150g Magerquark mit 100g Speisequark (40% Fett) mischen. Beachten Sie jedoch, dass dies die Gesamtkalorien und den Fettanteil erhöht. Für die ursprüngliche, leichten Version des Rezepts ist Magerquark die beste Wahl, da er wenig Fett und Kalorien enthält und dennoch eine gute Proteinquelle darstellt.
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Wie kann ich die Pfannkuchen noch lockerer machen?
Um die Lockerheit der Quark-Pfannkuchen zu maximieren, gibt es einige Tricks. Stellen Sie sicher, dass Ihr Backpulver noch frisch und aktiv ist; prüfen Sie das Haltbarkeitsdatum und machen Sie ggf. den Backpulver-Test (ein Löffel Backpulver in heißem Wasser – es sollte stark sprudeln). Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Trennen der Eier: Schlagen Sie das Eiweiß mit einem Handmixer zu steifem Schnee und heben Sie es vorsichtig unter den fertigen Teig, nachdem alle anderen Zutaten vermischt wurden. Dies verleiht den Pfannkuchen eine besonders luftige Konsistenz. Achten Sie darauf, den Eischnee behutsam unterzuheben, um die eingeschlossene Luft nicht wieder herauszuschlagen.
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Welche Toppings eignen sich am besten, wenn ich meine Kalorienzufuhr im Auge behalten möchte?
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr im Blick behalten möchten, sind frische Früchte die beste Wahl als Topping. Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind kalorienarm, reich an Vitaminen und Antioxidantien und verleihen dem Gericht eine natürliche Süße. Ein Klecks griechischer Joghurt oder Skyr (ebenfalls kalorienarm und proteinreich) ist eine ausgezeichnete Alternative zu Sahne oder Butter. Auch ein Spritzer Zitrone oder ein paar frische Minzblätter können geschmackliche Akzente setzen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Sirupe, Puderzucker oder große Mengen an Nüssen, wenn Sie Kalorien sparen möchten.
QUARK-PFANNKUCHEN OHNE MEHL ZUM ABNEHMEN
- Total Time: 35 minutes
- Yield: 2 servings 1x
- Diet: Vegetarian
Description
Diese mehlfreien Quark-Pfannkuchen sind eine leichte und proteinreiche Alternative für eine gesunde Ernährung. Perfekt als schnelles Frühstück oder als süßer Snack zwischendurch.
Ingredients
Zutaten
- 250 g Magerquark
- 2 Eier
- 1 TL Backpulver
- 1 EL Honig (oder eine andere Süße)
- 1 EL Zitronensaft
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 TL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl)
- Süße Früchte (z.B. Beeren) als Topping
Instructions
Zubereitung
- Zutaten vorbereiten: Sammeln Sie alle Zutaten: Magerquark, Eier, Backpulver, Honig, Zitronensaft und Vanilleextrakt. Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten Raumtemperatur haben.
- Teig mischen: In einer großen Schüssel den Quark mit den Eiern gründlich vermengen. Fügen Sie Backpulver, Honig, Zitronensaft und Vanilleextrakt hinzu. Rühren Sie alles so lange um, bis eine glatte Masse entsteht.
- Teig ruhen lassen: Lassen Sie den Teig etwa 10 Minuten ruhen.
- Pfannkuchen backen: Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie einen Teelöffel Pflanzenöl in die Pfanne und verteilen Sie es gleichmäßig. Verwenden Sie eine Kelle oder einen Esslöffel, um Portionen des Teigs in die heiße Pfanne zu geben. Backen Sie die Pfannkuchen ca. 2-3 Minuten pro Seite oder bis sie goldbraun sind.
- Servieren: Servieren Sie die warmen Quark-Pfannkuchen auf einem Teller und garnieren Sie sie mit frischen Beeren oder einem Klecks Joghurt.
Notes
Tipps und Lagerung
- Bewahre die Pfannkuchen im Kühlschrank auf, sodass sie frisch bleiben.
- Erhitze die Pfannkuchen sanft in der Mikrowelle für beste Ergebnisse.
- Serviere sie mit frischen Beeren und Honig für zusätzlichen Geschmack.
- Für fluffigere Pfannkuchen, schlage das Eiweiß separat steif und hebe es unter.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Pan-frying
- Cuisine: German
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 220 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 3g
- Protein: 24g
- Cholesterol: 25mg
