Description
Dieses cremige Nudelgericht kombiniert süßen Kürbis mit herzhaftem Feta zu einem einfachen und dennoch raffinierten Essen. Perfekt für ein gemütliches Abendessen unter der Woche.
Ingredients
Scale
Zutaten:
- Pasta (z.B. Penne oder Spaghetti)
- Frischer Kürbis (z.B. Hokkaido)
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- Gemüsebrühe, natriumarme Variante
- Kräuter (z.B. Thymian oder Salbei)
- Feta-Käse, zerbröseln
- Pfeffer und Salz
- Olivenöl
Instructions
Zubereitung:
- Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Geben Sie die Pasta hinein und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung al dente.
- Halten Sie etwas Nudelwasser zurück, bevor Sie die Pasta abgießen.
- Schälen und würfeln Sie den frischen Kürbis in kleine Stücke.
- Erhitzen Sie in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze.
- Geben Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie für etwa 3 Minuten an, bis sie glasig ist.
- Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn kurz mit.
- Geben Sie die gewürfelten Kürbisse in die Pfanne.
- Braten Sie alles unter gelegentlichem Rühren etwa 5-7 Minuten lang an, bis der Kürbis weich wird.
- Gießen Sie langsam die Gemüsebrühe in die Pfanne und bringen Sie alles zum Köcheln.
- Lassen Sie es etwa 10 Minuten köcheln, bis der Kürbis ganz weich ist.
- Pürieren Sie alles anschließend grob mit einem Kartoffelstampfer oder einem Stabmixer.
- Fügen Sie die gekochte Pasta zur Pfanne hinzu und rühren alles gut durch.
- Wenn nötig, geben Sie etwas von dem zurückgehaltenen Nudelwasser dazu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Zerbröseln Sie kurz vor dem Servieren den Feta über das Gericht und garnieren es nach Belieben mit frischen Kräutern.
- Servieren Sie es heiß.
Notes
Tipps & Lagerung:
- Für die Lagerung den Rest in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
- Zum Wiedererwärmen sanft in der Mikrowelle erhitzen, um die Cremigkeit zu bewahren.
- Serviere das Gericht mit frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack und Farbe.
- Füge geröstete Kürbiskerne für zusätzlichen Crunch hinzu!
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Main Course
- Method: Stovetop
- Cuisine: Global
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 400 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 55g
- Fiber: 3g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 25mg