Description
Diese Linsenkroketten sind eine knusprige und herzhafte Delikatesse, perfekt als Vorspeise oder Snack. Sie sind einfach zuzubereiten und lassen sich vielseitig variieren.
Ingredients
Scale
Zutaten
- 250 g grüne oder braune Linsen
- 1 mittelgroße Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 50 g Paniermehl
- 1 Ei (oder pflanzlicher Ei-Ersatz)
- Pflanzenöl zum Frittieren (z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl)
- Frische Petersilie oder Koriander zum Garnieren
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Zubereitung
- Linsen in einem großen Topf mit 750 ml Wasser geben und zum Kochen bringen. Bei niedriger Hitze etwa 20-25 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind. Überschüssiges Wasser abgießen und die Linsen abkühlen lassen.
- In einer Pfanne einen Esslöffel Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel hinzufügen und 5 Minuten lang anbraten, bis sie weich und glasig ist. Den gehackten Knoblauch dazugeben und weitere 2 Minuten anbraten.
- In einer großen Schüssel die gekochten Linsen, die angebratenen Zwiebeln und den Knoblauch sowie den Kreuzkümmel vermengen. Das Ei (oder den Ei-Ersatz) hinzufügen und alles gut durchmischen. Nach Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Etwa einen Esslöffel der Mischung in die Handflächen nehmen und kleine Bällchen oder flache Scheiben formen.
- Jede Krokette in das Paniermehl tauchen, sodass sie rundum bedeckt ist.
- Reichlich Öl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Kroketten portionsweise für etwa 3-4 Minuten pro Seite frittieren, bis sie goldbraun sind.
- Die Kroketten auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- Die knusprigen Linsenkroketten heiß mit einem frischen Dip Ihrer Wahl servieren.
Notes
Tipps und Lagerung
- Um die Knusprigkeit zu maximieren, die Kroketten erst kurz vor dem Frittieren panieren.
- Für eine extra knusprige Panade kann eine Mischung aus Semmelbröseln und Maismehl verwendet werden.
- Frittieren Sie die Kroketten in kleinen Portionen, damit das Öl nicht abkühlt und sie gleichmäßig garen.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Dips wie einer Joghurtsauce, einer Avocado-Creme oder einer würzigen Tomatensalsa.
- Können mit Kichererbsen oder schwarzen Bohnen anstelle von Linsen zubereitet werden (ggf. mehr Mehl hinzufügen, um die Bindung zu erreichen).
- Lagerung: In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahren. Zum Wiedererwärmen im Ofen bei 180 Grad Celsius kurz erhitzen, um die Knusprigkeit zu erhalten.
- Einfrieren: Ungedämpfte Kroketten auf ein Backblech legen, einfrieren, bis sie fest sind, dann in einen Gefrierbeutel umfüllen (bis zu drei Monate haltbar). Direkt gefroren frittieren oder backen.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Appetizer
- Method: Frying
- Cuisine: European
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 3g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 25mg