Description
Saftige Hähnchenmedaillons, mariniert in einer süß-würzigen Honig-Knoblauch-Sauce. Perfekt für ein schnelles und geschmackvolles Abendessen.
Ingredients
Scale
Zutaten
- 500 g Hühnchenbrust, frisch und ohne Haut
- 4 EL Honig, hochwertig
- 3 Zehen Knoblauch, fein gehackt oder gepresst
- 2 EL Sojasauce, glutenfrei wenn nötig
- Pfeffer, nach Geschmack
- Petersilie, zum Garnieren
Instructions
Zubereitung
- Hühnchenbrust in gleichmäßige Medaillons von etwa 2 cm Dicke schneiden.
- Die Medaillons leicht flach klopfen, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig garen.
- Die Medaillons beidseitig mit Pfeffer würzen.
- In einer Schüssel den Honig, die gehackten Knoblauchzehen und die Sojasauce kombinieren.
- Gut umrühren, bis alles gut vermischt ist.
- Die Hühnchenmedaillons in die Marinade legen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
- Etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die marinierten Medaillons aus der Marinade nehmen und sie etwa 4-5 Minuten pro Seite anbraten, bis sie goldbraun sind.
- Die restliche Marinade in die Pfanne hinzufügen und auf mittlerer Hitze köcheln lassen.
- Gelegentlich umrühren, bis sich die Sauce leicht verdickt hat – etwa 3-4 Minuten.
- Die Medaillons aus der Pfanne nehmen und auf einen Teller legen.
- Etwas von der reduzierten Sauce über die Medaillons löffeln.
- Mit frisch gehackter Petersilie garnieren und sofort servieren.
Notes
Tipps und Lagerung
- Bewahre die Medaillons im Kühlschrank auf.
- Erhitze sie vorsichtig in der Pfanne.
- Serviere mit frischem Baguette dazu.
- Verwende frischen Knoblauch für intensiveren Geschmack.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Main Course
- Method: Pan-Frying
- Cuisine: Global
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 300mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 3g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 25mg