Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

FITNESS-KUCHEN OHNE MEHL UND OHNE ZUCKER


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

  • Author: Sabine
  • Total Time: 50 minutes
  • Yield: 8 servings 1x
  • Diet: Vegetarian

Description

Ein gesunder und einfacher Kuchen, der ohne Mehl und Zucker auskommt und perfekt für eine bewusste Ernährung ist.


Ingredients

Scale

Zutaten:

  • 3 reife Bananen
  • 200 g Haferflocken, fein
  • 1 Päckchen Backpulver
  • 150 g griechischer Joghurt, ungesüßt
  • 23 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 2 Stück Eier
  • 1 TL Zimt
  • 100 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Mandel- oder Hafermilch)

Instructions

Zubereitung:

  1. Bananenpüree herstellen: Zuerst nehmen Sie die reifen Bananen und zerdrücken sie mit einer Gabel in einer großen Schüssel zu einem feinen Püree.
  2. Trockene und flüssige Zutaten vermischen: Fügen Sie nun die Haferflocken, das Backpulver sowie den Zimt zum Bananenpüree hinzu und vermengen alles gut miteinander. In einer separaten Schüssel schlagen Sie die Eier auf und geben dann den griechischen Joghurt sowie den Honig oder Agavendicksaft dazu. Rühren Sie diese Mischung gut durch.
  3. Teig zusammenfügen: Jetzt gießen Sie die Joghurt-Ei-Mischung in die Schüssel mit den Haferflocken und verrühren alles gründlich. Wenn der Teig etwas fest erscheint, können Sie nach Belieben Pflanzenmilch hinzufügen.
  4. Ofen vorheizen und Form vorbereiten: Heizen Sie Ihren Ofen auf 180 Grad Celsius vor. Fetten Sie eine Kastenform leicht ein oder legen Sie sie mit Backpapier aus.
  5. Teig einfüllen: Gießen Sie den fertigen Teig in die vorbereitete Backform und streichen ihn gleichmäßig glatt.
  6. Backen: Backen Sie den Fitness-Kuchen etwa 30-35 Minuten im vorgeheizten Ofen oder bis er goldbraun ist und bei einer Stäbchenprobe nichts mehr haften bleibt.
  7. Abkühlen lassen: Lassen Sie den Kuchen in der Form kurz abkühlen. Danach stürzen Sie ihn vorsichtig auf ein Kuchengitter und lassen ihn vollständig auskühlen.

Notes

Tipps und Lagerung:

  • Bewahre den Kuchen im Kühlschrank auf, damit er frisch bleibt.
  • Zum Aufwärmen kurz in der Mikrowelle erhitzen.
  • Serviere den Kuchen mit frischen Früchten.
  • Verwende reife Bananen für bessere Süße.
  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Dessert
  • Method: Baking
  • Cuisine: Global

Nutrition

  • Serving Size: 1 slice
  • Calories: 200 kcal
  • Sugar: 8g
  • Sodium: 150mg
  • Fat: 8g
  • Saturated Fat: 0g
  • Carbohydrates: 15g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 10g
  • Cholesterol: 25mg