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Blumenkohlsteak mit würziger Pfefferrahmsauce


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  • Author: Sabine
  • Total Time: 1 hour
  • Yield: 2 servings 1x
  • Diet: Vegetarian

Description

Ein herzhaftes Blumenkohlsteak, das mit einer cremigen und würzigen Pfefferrahmsauce serviert wird. Perfekt als leichte Hauptmahlzeit oder als Beilage.


Ingredients

Scale

Zutaten

  • 1 großer Blumenkohl
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Tasse pflanzliche Sahne
  • 2 Teelöffel Dijon-Senf
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Paprikapulver

Instructions

Zubereitung

  1. Den großen Blumenkohl gründlich unter fließendem Wasser abspülen und die Blätter entfernen.
  2. Den Blumenkohl in etwa 2 cm dicke Scheiben schneiden (die „Steaks“). Legen Sie diese auf ein Backblech.
  3. Die Blumenkohlsteaks gleichmäßig mit Olivenöl einstreichen.
  4. Die Blumenkohlsteaks großzügig mit Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.
  5. Den Ofen auf 220 Grad Celsius vorheizen.
  6. Die gewürzten Blumenkohlsteaks für etwa 25-30 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind und eine knusprige Oberfläche haben. Wenden Sie sie nach der Hälfte der Zeit einmal um.
  7. Während die Steaks rösten, erhitzen Sie in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze die pflanzliche Sahne.
  8. Fügen Sie den Dijon-Senf, Zitronensaft, Paprikapulver sowie etwas Salz und Pfeffer hinzu.
  9. Lassen Sie die Mischung kurz aufkochen und dann bei schwacher Hitze köcheln, bis die Sauce leicht eindickt (ca. 5 Minuten).
  10. Nehmen Sie die gerösteten Blumenkohlsteaks aus dem Ofen und geben Sie großzügig die würzige Pfefferrahmsauce darüber. Servieren Sie das Gericht heiß.

Notes

Tipps und Lagerung

  • Wählen Sie einen festen, frischen Blumenkohl ohne braune Flecken.
  • Verwenden Sie hochwertiges natives Olivenöl für den besten Geschmack.
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer gibt der Sauce ihre charakteristische Schärfe.
  • Garnieren Sie das Ganze nach Belieben mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch für einen zusätzlichen Farbtupfer!
  • Bewahre Blumenkohlsteaks in luftdichten Behältern auf, um Frische zu erhalten.
  • Erwärme die Steaks sanft in der Mikrowelle oder in einer Pfanne.
  • Serviere die Steaks mit frischem Salat und knusprigem Brot für ein tolles Gericht.
  • Für zusätzlichen Geschmack, röste Gewürze vorher in der Pfanne an.
  • Prep Time: 30 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Main Course
  • Method: Baking
  • Cuisine: Global

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 300 kcal
  • Sugar: 8g
  • Sodium: 500mg
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 0g
  • Carbohydrates: 25g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 10g
  • Cholesterol: 25mg