Description
Ein herzhafter Auflauf, der zarten Blumenkohl mit würzigem Hackfleisch und Feta-Käse kombiniert. Perfekt für ein schnelles und sättigendes Abendessen.
Ingredients
Scale
Zutaten
- 1 großer Kopf Blumenkohl
- 500 g Hackfleisch (Rind- oder Hühnerhack)
- 200 g Feta-Käse, bröckelig
- 1 große Zwiebel, gewürfelt
- 2 Zehen Knoblauch, gehackt
- eine Handvoll Petersilie, frisch
- 250 ml Gemüsebrühe
- Pfeffer und Salz, nach Geschmack
Instructions
Anleitung
- Den Blumenkohl in kleine Röschen schneiden.
- In einem großen Topf reichlich Wasser zum Kochen bringen und die Röschen darin etwa 5 Minuten blanchieren.
- Abgießen und beiseite stellen.
- In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen.
- Die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch darin anschwitzen, bis sie glasig sind.
- Das Hackfleisch hinzufügen und unter ständigem Rühren braten, bis es braun ist.
- Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Nachdem das Hackfleisch durchgegart ist, die Gemüsebrühe hinzufügen und alles gut vermengen.
- Kurz aufkochen lassen.
- Die blanchierten Blumenkohlröschen vorsichtig unter das Hackfleisch mischen.
- Achten Sie darauf, dass der Blumenkohl gleichmäßig verteilt ist.
- Den bröckeligen Feta über die Mischung streuen und alles vorsichtig vermengen.
- Eine Auflaufform leicht einfetten und die Mischung gleichmäßig hineinfüllen.
- Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad Celsius etwa 25 Minuten backen oder bis der Auflauf goldbraun ist.
Notes
Tipps & Lagerung
- Bewahren Sie Reste im Kühlschrank auf.
- Erhitzen Sie im Ofen bei 180°C.
- Servieren Sie mit frischem Salat.
- Fügen Sie Gewürze für mehr Geschmack hinzu.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Category: Main Course
- Method: Baking
- Cuisine: German
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 500mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 3g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 25mg