Es gibt Momente im Leben, da sehnt man sich nach süßer Versuchung, die schnell zur Hand ist und gleichzeitig ein Gefühl von Geborgenheit vermittelt. Besonders in der Weihnachtszeit, wenn die Tage kürzer und die Abende länger werden, steigt die Lust auf kleine Köstlichkeiten, die Herz und Seele erwärmen. Dieses Rezept bietet genau das: eine himmlische Süße, die ohne viel Aufwand und vor allem ohne Backofen auskommt.
Stell dir vor, du zauberst im Handumdrehen zauberhafte kleine Kugeln, die nicht nur fantastisch schmecken, sondern auch optisch ein wahrer Hingucker sind. Sie sind die perfekte Ergänzung für jede Weihnachtsfeier, ein Mitbringsel für Freunde oder einfach nur dein kleiner Genussmoment für zwischendurch. Dieses einfache Rezept wird dich begeistern und dir zeigen, wie unkompliziert köstliche Desserts sein können.
Warum du dieses Rezept lieben wirst
- Blitzschnelle Zubereitung: In weniger als 15 Minuten sind die Kugeln geformt und bereit zum Kühlen. Das ist perfekt für spontane Heißhungerattacken oder wenn die Zeit knapp wird.
- Nur 3 Zutaten: Ja, du hast richtig gelesen! Nur drei einfache Zutaten sind nötig, um diese unwiderstehlichen Leckereien zu zaubern. Das macht das Einkaufen und Vorbereiten denkbar einfach.
- Kein Backofen benötigt: Diese Kugeln sind “no-bake”, das heißt, du brauchst deinen Ofen gar nicht erst anzuwerfen. Das spart Energie und Zeit, besonders in der warmen Jahreszeit oder wenn der Ofen anderweitig belegt ist.
- Vielseitig und anpassbar: Obwohl das Grundrezept fantastisch ist, lässt es sich wunderbar variieren. Ob du weitere Zutaten hinzufügst oder die Kugeln anders dekorierst – deiner Kreativität sind kaum Grenzen gesetzt.
- Perfekt für die Festtage: Mit ihrem weihnachtlichen Charakter sind diese Quark-Kokos-Kugeln eine wunderbare Ergänzung für jede Festtagstafel oder als kleines, selbstgemachtes Geschenk.
Zutaten, die du brauchst
Die Magie dieses Rezepts liegt in seiner Einfachheit, denn es verwendet nur wenige, aber hochwertige Zutaten. Frischer Quark bildet die cremige Basis und sorgt für eine leichte Säure, die perfekt mit der Süße des Puderzuckers harmoniert. Die Kokosraspeln verleihen den Kugeln eine angenehme Textur und ein exotisches Aroma, das an ferne Strände und gemütliche Winterabende erinnert. Achte bei der Auswahl des Quarks darauf, dass er frisch und nicht zu wässrig ist, denn dies ist entscheidend für die Konsistenz der Masse.

- Quark, frisch und cremig: 250 g – Wähle einen Quark mit einem Fettgehalt von mindestens 20% für die beste cremige Konsistenz.
- Kokosraspeln, ungesüßt: 100 g – Achte darauf, dass die Kokosraspeln nicht gezuckert sind, um die Süße besser kontrollieren zu können.
- Puderzucker: 50 g – Je nach persönlichem Geschmack kannst du hier etwas mehr oder weniger verwenden.
Die genauen Mengen für die Zubereitung findest du wie immer in der beigefügten Rezeptkarte am Ende dieses Artikels, damit nichts schiefgehen kann.
Variationen
Obwohl die Grundrezeptur mit nur drei Zutaten bereits überzeugt, gibt es unzählige Möglichkeiten, diese weihnachtlichen Quark-Kokos-Kugeln zu verfeinern und an deinen persönlichen Geschmack anzupassen. Entdecke neue Geschmackswelten und kreiere deine ganz individuellen Kugeln für jeden Anlass.
Vegane Variante: Ersetze den Quark durch eine gut abgetropfte, pflanzliche Joghurtalternative, zum Beispiel Kokosjoghurt oder Sojajoghurt. Achte darauf, dass die Konsistenz ähnlich cremig wie bei Quark ist. Statt Puderzucker kannst du auch eine vegane Alternative verwenden oder das Süßungsmittel nach Belieben anpassen. Die Kokosraspeln bleiben gleich und verleihen auch der veganen Variante die gewohnte Textur. Diese vegane Version ist nicht nur für Veganer eine tolle Option, sondern auch für alle, die ihre Ernährung erweitern möchten.
Intensiver Kokosgeschmack: Wenn du ein wahrer Kokosliebhaber bist, kannst du die Menge der Kokosraspeln leicht erhöhen. Eine weitere Idee ist, einen Teelöffel Kokosextrakt zur Quarkmasse hinzuzufügen. Dies intensiviert das Aroma und macht die Kugeln noch tropischer. Du könntest auch einen Teil der Kokosraspeln durch fein gehackte, getrocknete Kokoschips ersetzen, um eine zusätzliche Bissfestigkeit zu erzielen.
Schokoladige Verführung: Eine weitere beliebte Abwandlung ist die Zugabe von Kakao. Füge der Quarkmasse etwa 1-2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver hinzu und mische alles gut durch, bis eine gleichmäßige braune Farbe entsteht. Das Ergebnis sind köstliche Schoko-Kokos-Kugeln, die besonders gut zu einem Glas Milch oder einer Tasse Kaffee passen. Optional kannst du auch noch ein paar kleine Schokostückchen in den Teig einarbeiten, um den Schokoladengenuss zu maximieren.
Fruchtige Akzente: Für eine fruchtige Note kannst du sehr fein gehackte getrocknete Früchte wie Cranberries, Aprikosen oder Datteln unter die Masse mischen. Achte darauf, dass die Früchte nicht zu feucht sind. Eine andere Option ist das Hinzufügen von etwas Zitronen- oder Orangenschale für eine erfrischende Frische. Die Kombination aus Kokos und Zitrone oder Orange ist besonders belebend und eine willkommene Abwechslung.
Wie man zubereitet
Schritt 1: Die Basis vorbereiten
Der erste und wichtigste Schritt ist die Vorbereitung des Quarks. Nimm die im Rezept angegebene Menge Quark (in der Regel 250 Gramm) aus dem Kühlschrank. Es ist ratsam, ihn für etwa 10 bis 15 Minuten bei Raumtemperatur stehen zu lassen. Dieser kleine Schritt kann einen großen Unterschied in der Konsistenz der fertigen Masse machen. Ein leicht erwärmter Quark lässt sich besser mit den anderen Zutaten vermengen und wird insgesamt geschmeidiger.
Dadurch wird der Quark weicher und lässt sich leichter verarbeiten. Wenn der Quark zu kalt ist, kann die Masse klebrig werden, was das Formen der Kugeln erschwert. Das Ziel ist eine homogene, gut formbare Masse, die sich leicht zu Kugeln verarbeiten lässt, ohne zu zerfallen oder zu sehr an den Händen zu kleben. Eine gute Vorbereitung des Quarks ist also der Schlüssel zum Erfolg dieses Rezepts. Nutze diese kurze Wartezeit, um die weiteren Zutaten abzuwiegen und bereitzustellen.
Schritt 2: Süße und Cremigkeit vereinen
Nachdem der Quark seine ideale Temperatur erreicht hat, ist es an der Zeit, den Puderzucker hinzuzufügen. Gib die abgemessene Menge Puderzucker (typischerweise 50 Gramm) zu dem Quark in eine mittelgroße Schüssel. Beginne nun, die beiden Zutaten gründlich zu vermengen. Du kannst dafür einen Löffel, einen Schneebesen oder ein Handrührgerät auf niedriger Stufe verwenden. Rühre so lange, bis eine glatte und cremige Masse entsteht, in der keine Zuckerkristalle mehr sichtbar sind.
Achte darauf, den Puderzucker vollständig einzuarbeiten. Dies sorgt nicht nur für die gewünschte Süße, sondern auch für eine angenehme Textur der Kugeln. Wenn du eine besonders feine Konsistenz wünschst, kannst du den Puderzucker vorher sieben, um Klümpchen zu vermeiden. Das Ergebnis sollte eine homogene Mischung sein, die schon jetzt verlockend aussieht und duftet. Diese Basis ist entscheidend für die spätere Geschmeidigkeit und den Geschmack der fertigen Kugeln.
Schritt 3: Die Kokosnote hinzufügen
Nun ist es an der Zeit, die Kokosraspeln ins Spiel zu bringen. Gib die abgemessene Menge ungesüßte Kokosraspeln (meist 100 Gramm) zu der bereits vorbereiteten Quark-Zucker-Masse. Jetzt kommt der Teil, bei dem du am besten deine Hände oder einen stabilen Spatel verwendest, um alle Zutaten gründlich zu vermischen. Ziel ist es, die Kokosraspeln gleichmäßig in der gesamten Masse zu verteilen, sodass jede Kugel später den typischen Kokosgeschmack und die angenehme Textur erhält.
Drücke die Masse immer wieder zusammen und vermische sie gut. Das Ergebnis sollte eine formbare, aber nicht zu klebrige Masse sein. Wenn die Mischung zu trocken erscheint und sich nicht gut zusammenfügen lässt, kannst du einen Teelöffel mehr Quark oder einen winzigen Schuss Milch oder eine pflanzliche Alternative hinzufügen. Ist sie hingegen zu feucht, gib einfach noch eine kleine Handvoll Kokosraspeln hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Diese gute Vermischung ist entscheidend für gleichmäßige Kugeln.
Schritt 4: Die Kugeln formen
Jetzt beginnt der spaßige Teil: das Formen der Kugeln. Nimm mit einem Löffel oder deiner Hand etwa einen Esslöffel der vorbereiteten Quark-Kokos-Masse. Rolle diese Menge zwischen deinen Handflächen zu einer schönen, kleinen Kugel. Die Größe der Kugeln kannst du natürlich an deinen Geschmack anpassen; kleinere Kugeln sind ideal als Pralinen, größere eignen sich gut als kleines Dessert. Achte darauf, dass die Kugeln relativ gleichmäßig werden, damit sie später auch optisch ansprechend aussehen.
Lege die geformten Kugeln sofort auf ein vorbereitetes Backblech oder einen großen Teller, der entweder mit Backpapier ausgelegt ist oder leicht mit Kokosraspeln bestreut wurde. Das Backpapier verhindert, dass die Kugeln ankleben und erleichtert später das Anfassen. Arbeite dich zügig durch die gesamte Masse, um sicherzustellen, dass die Kugeln die gleiche Konsistenz behalten. Wenn die Masse zu warm wird und klebrig wird, stelle sie kurz für ein paar Minuten in den Kühlschrank, um sie wieder fester werden zu lassen.
Schritt 5: Kühlen und Fest werden lassen
Sobald alle Kugeln geformt und auf dem Blech oder Teller angerichtet sind, ist es Zeit für den Kühlprozess. Stelle das Blech oder den Teller mit den Quark-Kokos-Kugeln für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Diese Kühlzeit ist unerlässlich, damit die Kugeln ihre Form behalten und fest werden. Der Quark und die Kokosraspeln verbinden sich in dieser Zeit noch besser und die Kugeln werden schnittfest und lassen sich gut handhaben.
Für ein optimales Ergebnis empfiehlt es sich, die Kugeln etwas länger im Kühlschrank zu lassen, vielleicht sogar bis zu einer Stunde, besonders wenn es draußen warm ist oder dein Kühlschrank nicht sehr kalt ist. Je kälter die Kugeln sind, desto besser lassen sie sich später servieren und behalten ihre Form auf dem Teller. Dies ist ein entscheidender Schritt, um das Endergebnis zu perfektionieren und sicherzustellen, dass deine Mühe von Dauer ist.
Schritt 6: Servieren und Genießen
Nach der Kühlzeit sind deine weihnachtlichen Quark-Kokos-Kugeln bereit zum Servieren! Nimm sie aus dem Kühlschrank und arrangiere sie auf einer schönen Servierplatte. Du kannst sie entweder pur genießen oder nach Belieben weiter dekorieren. Ein leichtes Bestäuben mit etwas zusätzlichem Puderzucker, ein paar zusätzliche Kokosraspeln oder eine Garnitur mit einer kleinen Minzblättchen oder kandierten Früchten verleihen den Kugeln den letzten Schliff. Dieses einfache Dessert ist nun bereit, deine Gäste zu begeistern.
Diese Kugeln sind nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine Freude für das Auge und eine wunderbare Möglichkeit, süße Momente ohne viel Aufwand zu schaffen. Sie sind die perfekte kleine Süßigkeit für die Weihnachtszeit, aber auch das ganze Jahr über eine beliebte Leckerei, die schnell zubereitet ist und immer gut ankommt. Viel Spaß beim Genießen dieser kleinen Köstlichkeiten!
Profi-Tipps für
Damit deine weihnachtlichen Quark-Kokos-Kugeln nicht nur gut schmecken, sondern auch perfekt gelingen, habe ich hier einige bewährte Tipps für dich gesammelt. Diese kleinen Tricks können den Unterschied ausmachen und deine Kreationen auf das nächste Level heben.
- Die Wahl des Quarks: Verwende immer gut abgetropften, cremigen Quark (mindestens 20% Fett). Zu wässriger Quark führt zu einer zu weichen Masse, die sich schwer formen lässt. Falls dein Quark zu feucht ist, kannst du ihn vor der Verwendung durch ein feines Sieb abtropfen lassen, das über einer Schüssel hängt.
- Konsistenz ist Trumpf: Die richtige Konsistenz der Masse ist entscheidend. Sie sollte fest genug sein, um Kugeln zu formen, aber nicht trocken oder bröckelig. Wenn die Masse zu klebrig ist, gib mehr Kokosraspeln hinzu. Ist sie zu trocken, kannst du einen Teelöffel Milch, Kokosmilch oder Zitronensaft einarbeiten.
- Kühle Hände, leichte Formung: Besonders an warmen Tagen kann die Masse schnell weich werden. Halte deine Hände zwischendurch kurz unter kaltes Wasser und trockne sie gut ab. Dies verhindert, dass die Masse zu sehr an deinen Händen klebt und erleichtert das Formen der Kugeln.
- Gleichmäßige Größe für optische Perfektion: Verwende einen kleinen Eisportionierer oder einen Esslöffel, um gleichmäßige Mengen der Masse abzumessen. So entstehen nicht nur optisch ansprechendere Kugeln, sondern sie haben auch alle die gleiche Backzeit (bzw. Kühlzeit).
- Die richtige Lagerung: Diese Kugeln schmecken am besten frisch, sind aber auch gut lagerbar. Bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Dort halten sie sich gut 3-4 Tage. Für eine längere Haltbarkeit kannst du sie auch einfrieren, dann aber am besten ohne zusätzliche Dekoration.
Serviervorschläge für
Dekoration
Die Dekoration ist der letzte Schliff, der deine weihnachtlichen Quark-Kokos-Kugeln zu kleinen Kunstwerken macht. Ein leichtes Bestäuben mit Puderzucker erinnert an frisch gefallenen Schnee und verleiht den Kugeln einen festlichen Glanz. Alternativ kannst du sie auch in fein gehackten Pistazien, bunten Streuseln oder sogar etwas Kakaopulver wälzen, um ihnen eine andere Optik und zusätzlichen Geschmack zu verleihen.
Eine andere Idee ist das Beträufeln mit geschmolzener Schokolade. Dunkle, weiße oder Zartbitterschokolade passt wunderbar zur Kokos-Quark-Basis. Ziehe dazu die gekühlten Kugeln vorsichtig durch die flüssige Schokolade und lasse sie auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech aushärten. So entstehen luxuriösere Varianten.
Beilagen
Diese Kugeln sind für sich genommen schon ein Genuss, doch es gibt einige Beilagen, die das Geschmackserlebnis abrunden. Eine leichte Fruchtsauce, zum Beispiel aus frischen Beeren oder Mango, bietet einen erfrischenden Kontrast zur Süße der Kugeln. Auch ein Klecks frische Schlagsahne oder ein Löffel fruchtiger Marmelade kann eine schöne Ergänzung sein.
Für ein ultimatives Dessert-Erlebnis kannst du die Kugeln zusammen mit einem cremigen Joghurt oder einem Vanillepudding servieren. Die Kombination verschiedener Texturen und Geschmäcker macht aus einfachen Kugeln ein kleines Gourmet-Menü. Denk auch an ein Glas Milch oder eine Tasse heißer Kakao als ideale Begleitung, die besonders bei Kindern gut ankommt.
Kreative Servierideen
Präsentiere deine Quark-Kokos-Kugeln in kleinen Pralinenförmchen oder auf einem bunten Dekoteller. Für besondere Anlässe kannst du sie auf kleinen Spießen aufreihen und wie Lolips servieren. Eine weitere charmante Idee ist es, sie in kleine Muffinförmchen zu setzen und sie so als Teil eines Desserts-Buffets anzubieten.
Um sie noch festlicher zu gestalten, kannst du kleine Fähnchen mit Weihnachtsmotiven in die Kugeln stecken oder sie auf einem Bett aus frisch geschnittenen Tannenzweigen (natürlich nicht essbar!) oder Zimtstangen anrichten. Sie eignen sich auch hervorragend als Bestandteil einer größeren Dessertplatte, wo sie neben Kuchenstücken und Keksen glänzen können.
Vorbereitung & Aufbewahrung
Reste aufbewahren
Sollten wider Erwarten Reste deiner köstlichen Quark-Kokos-Kugeln übrig bleiben, ist die Aufbewahrung denkbar einfach. Bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. So bleiben sie frisch und behalten ihre angenehme Konsistenz für mehrere Tage. Achte darauf, dass der Behälter gut verschlossen ist, um zu verhindern, dass die Kugeln ungewollte Aromen annehmen oder austrocknen.
Die ideale Lagerungstemperatur liegt bei etwa 4-7 Grad Celsius. Wenn die Kugeln mit einer Dekoration wie Schokolade überzogen sind, kann es ratsam sein, sie vorsichtig mit einer Schicht Butterbrotpapier zu trennen, um ein Zusammenkleben zu verhindern. Der Quark sorgt für eine gewisse Feuchtigkeit, die sie über mehrere Tage schmackhaft hält.
Einfrieren
Diese Kugeln eignen sich hervorragend zum Einfrieren, was sie zu einem idealen Dessert für die Vorbereitung von Festen macht. Platziere die fertig geformten und gut gekühlten Kugeln nebeneinander auf einem stabilen Brett oder Tablett und friere sie für etwa 1-2 Stunden vor, bis sie fest sind. Anschließend kannst du sie in einem gefriergeeigneten Behälter oder einem wiederverschließbaren Gefrierbeutel platzsparend im Gefrierschrank lagern.
So portioniert sind sie leicht entnehmbar, falls du nur eine kleine Portion benötigst. Gut verpackt halten sich die Quark-Kokos-Kugeln im Gefrierschrank für etwa 2-3 Monate, ohne signifikant an Qualität zu verlieren. Dies ist eine praktische Methode, um immer eine süße Leckerei zur Hand zu haben.
Aufwärmen
Das Auftauen von gefrorenen Quark-Kokos-Kugeln ist unkompliziert und erfordert keine Wärmebehandlung. Nimm die gewünschte Menge einfach aus dem Gefrierschrank und lasse sie bei Raumtemperatur auftauen. Dies dauert in der Regel etwa 30 bis 60 Minuten, je nach Größe der Kugeln und Umgebungstemperatur. Alternativ kannst du sie auch über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen, was besonders empfehlenswert ist, wenn du eine feste Konsistenz beibehalten möchtest.
Sobald die Kugeln vollständig aufgetaut sind, haben sie wieder ihre ursprüngliche Konsistenz. Du kannst sie nun sofort genießen oder, falls gewünscht, noch einmal kurz dekorieren. Durch das schonende Auftauen bleibt die zarte Textur des Quarks und die lockere Struktur der Kokosraspeln erhalten. Vermeide es, die Kugeln in der Mikrowelle aufzuwärmen, da dies die Textur verändern und sie gummiartig machen könnte.
Häufig gestellte Fragen
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Kann ich statt Quark auch andere Milchprodukte verwenden?
Ja, du kannst auch andere Milchprodukte ausprobieren, solange sie eine ähnliche Konsistenz wie Quark haben. Griechischer Joghurt (gut abgetropft) oder Schmand sind gute Alternativen, die für eine ähnliche Cremigkeit sorgen. Achte darauf, dass diese Produkte nicht zu flüssig sind, da dies die Formbarkeit der Kugeln beeinträchtigen könnte. Eventuell musst du die Menge der Kokosraspeln anpassen, um die gewünschte Festigkeit zu erreichen. Auch Mascarpone könnte eine Option sein, die jedoch den Geschmack und die Kalorienzahl beeinflusst.
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Wie kann ich die Kugeln noch weiter verfeinern, wenn ich mehr Zeit habe?
Wenn du etwas mehr Zeit zur Verfügung hast, gibt es viele Möglichkeiten zur Verfeinerung. Du könntest beispielsweise eine Füllung aus einer kleinen gehackten Nuss (wie Mandel oder Walnuss) oder einem Stück Schokolade in die Mitte jeder Kugel einarbeiten, bevor du sie formst. Eine andere Idee ist, die fertigen Kugeln nach dem Kühlen in geschmolzene Schokolade zu tauchen und sie dann mit gehackten Nüssen, bunten Streuseln oder Kokosflocken zu bestreuen, solange die Schokolade noch feucht ist. Für eine zusätzliche Geschmacksnote kannst du auch Gewürze wie Zimt, Vanilleextrakt oder Kardamom zur Quarkmasse hinzufügen.
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Sind diese Kugeln auch für Kinder geeignet und gibt es besondere Hinweise für die Zubereitung mit Kindern?
Diese Quark-Kokos-Kugeln sind absolut kinderfreundlich und eine tolle Möglichkeit, Kinder in die Zubereitung einzubeziehen. Da kein Backen erforderlich ist und die Zutaten mild sind, können schon kleine Kinder beim Mischen der Masse und Formen der Kugeln helfen. Achte darauf, dass die Kinder die Hände gründlich waschen, bevor sie beginnen. Das Formen der Kugeln macht ihnen oft besonders viel Spaß. Wenn du sie ganz sicher für Kleinkinder machen möchtest, achte darauf, dass der Puderzuckergehalt nicht zu hoch ist oder du ihn durch eine mildere Süße ersetzt. Verwende für die Dekoration auch kindgerechte Streusel oder bunte Lebensmittelfarbe, um die Kugeln noch ansprechender zu gestalten.
WEIHNACHTLICHE QUARK-KOKOS-KUGELN AUS NUR 3 ZUTATEN – OHNE BACKEN
- Total Time: 30 minutes
- Yield: 20 Stück 1x
- Diet: Vegetarian
Description
Diese weihnachtlichen Quark-Kokos-Kugeln sind ein wahrer Genuss für die Festtage. Sie sind kinderleicht aus nur drei Zutaten zubereitet und kommen ganz ohne Backen aus.
Ingredients
Zutaten
- 250 g Quark, frisch und cremig
- 100 g Kokosraspeln, ungesüßt
- 50 g Puderzucker
Instructions
Zubereitung
- Quark aus dem Kühlschrank nehmen und 10 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen.
- In einer großen Schüssel den Quark mit Puderzucker vermengen.
- Kräftig mit einem Löffel oder Handrührgerät rühren, bis eine glatte Masse entsteht.
- Kokosraspeln zur Quarkmasse hinzufügen.
- Alles gründlich mit einem Spatel oder den Händen vermischen.
- Etwa einen Esslöffel der Mischung nehmen und zwischen den Händen zu kleinen Kugeln formen.
- Die geformten Kugeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech oder einen Teller legen.
- Die Kugeln für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
- Nach der Kühlzeit die Kugeln servieren und nach Belieben garnieren.
Notes
Hinweise
- Bewahre die Kugeln im Kühlschrank auf.
- Diese Kugeln müssen nicht erhitzt werden.
- Serviere sie mit Schokoladensauce dazu.
- Verwende frischen Quark für besten Geschmack.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Dessert
- Method: No-bake
- Cuisine: German
Nutrition
- Serving Size: 1 Kugel
- Calories: 220 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 50mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 3g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 25mg





