Description
Eine knusprige Hähnchen-Bowl mit frischem Gemüse und aromatischem Reis, perfekt für eine schnelle und sättigende Mahlzeit.
Ingredients
Scale
Zutaten
- 500 g Hähnchenbrust, frisch
- 100 g Maisstärke
- 50 ml Fruchtsaft (z.B. Ananas- oder Apfelsaft)
- 30 g Sriracha-Sauce
- 1 EL Sesamöl, kaltgepresst
- 300 g Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Gurke und Karotten)
- 200 g Basmati-Reis oder Quinoa
- Koriander oder Petersilie, zum Garnieren
Instructions
Anleitung
- Hähnchen marinieren: Schneiden Sie die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und legen Sie sie in eine Schüssel.
- Fügen Sie den Fruchtsaft, Sriracha-Sauce und Sesamöl hinzu.
- Mischen Sie alles gut durch und lassen Sie es mindestens 30 Minuten marinieren.
- Das knusprige Paniermehl vorbereiten: Mischen Sie in einer separaten Schüssel die Maisstärke mit etwas Salz und Pfeffer.
- Wenden Sie dann jedes marinierte Hähnchenteil gründlich darin, sodass es gleichmäßig bedeckt ist.
- Frittieren des Hähnchens: Erhitzen Sie in einer Pfanne ausreichend Öl bei mittlerer Hitze.
- Sobald das Öl heiß ist – testen Sie es mit einem Tropfen Wasser (es sollte zischen) – fügen Sie die panierten Hähnchenteile vorsichtig hinzu.
- Braten Sie sie ca. 5-7 Minuten pro Seite goldbraun und knusprig an.
- Gemüse vorbereiten: Während das Hähnchen brät, schneiden Sie das Gemüse nach Wahl in feine Streifen oder Würfel.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Gemüse frisch und bunt ist.
- Anrichten der Bowl: Nehmen Sie nun eine große Schüssel und geben zuerst den Basmati-Reis oder Quinoa hinein.
- Darauf kommen dann die gebratenen Hähnchenteile sowie das frische Gemüse.
- Garnieren Sie alles mit Koriander oder Petersilie für den letzten Schliff.
- Mit frischem Limettensaft beträufeln und sofort servieren.
Notes
Tipps & Lagerung
- Bewahre Reste in luftdichten Behältern auf.
- Erhitze die Bowl sanft in der Mikrowelle.
- Serviere mit frischem Koriander obendrauf.
- Für extra Crunch, geröstete Erdnüsse hinzufügen!
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Main Course
- Method: Frying
- Cuisine: Asian
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 550 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 900mg
- Fat: 25g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 3g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 25mg